尿路感染并非女性“专属”，男性若忽视日常防护，同样可能被细菌“盯上”。尤其当存在包皮过长、前列腺增生或免疫力低下时，感染风险会显著增加。不过，通过科学的生活方式调整，男性完全可以将感染风险降到最低。以下4个关键措施，助你筑起健康防线。

　　上海长虹医院介绍：一、多喝水，勤排尿：天然的“冲刷系统”

　　尿液是天然的“清洁剂”。当饮水量充足时，膀胱会持续产生尿液，通过排尿动作将尿道内的细菌冲刷出体外。建议男性每日饮水量保持在1500-2000毫升，相当于3-4瓶矿泉水的量。若长期久坐或从事户外工作，可设置手机提醒，每2-3小时主动排尿一次，避免尿液滞留滋生细菌。

　　案例：一位出租车司机因工作繁忙常憋尿，半年内反复出现尿频、尿痛症状，最终确诊为膀胱炎。医生建议他随身携带水杯，并利用等红灯时间排尿，症状逐渐缓解。

　　上海长虹医院介绍：二、清洁到位：细节决定健康

　　男性生殖器结构特殊，包皮褶皱处易藏匿污垢，成为细菌温床。每日需用温水清洗外生殖器，重点清洁包皮内侧和龟头冠状沟，避免使用肥皂或刺激性洗剂。清洗后务必擦干，保持局部干燥。

　　特殊提醒：

　　包皮过长或包茎者，建议尽早行包皮环切术，从根源减少细菌滋生;

　　性行为前后需清洁外生殖器，结束后立即排尿，利用尿液冲刷尿道，降低感染风险;

　　内裤选择纯棉材质，每日更换，避免紧身裤或化纤材质导致局部闷热潮湿。

　　上海长虹医院介绍：三、饮食忌口：远离“刺激源”

　　辛辣食物、酒精和咖啡因会刺激膀胱黏膜，降低尿道防御能力。长期摄入高糖饮食则可能改变尿液酸碱度，为细菌繁殖提供条件。建议男性以清淡饮食为主，多吃冬瓜、黄瓜等利尿食物，适量饮用蔓越莓汁(其含有的原花青素可抑制细菌黏附尿道壁)。

　　数据支持：一项针对2000名男性的研究发现，坚持低盐低脂饮食者，尿路感染发生率比嗜辣嗜酒者低43%。

　　上海长虹医院介绍：　四、管理慢性病：切断感染“帮凶”

　　糖尿病、前列腺增生等疾病会削弱免疫力或阻碍尿液排出，间接引发感染。例如，血糖控制不佳者尿液中糖分升高，易滋生细菌;前列腺增生导致尿潴留，为细菌繁殖提供“培养基”。

　　行动建议：

　　糖尿病患者需定期监测血糖，保持空腹血糖≤7mmol/L;

　　50岁以上男性每年做一次前列腺特异性抗原(PSA)检测，早发现早治疗前列腺增生;

　　避免滥用抗生素，防止菌群失调引发耐药性感染。

　　上海长虹医院温馨提醒：若出现尿频、尿急、尿痛或尿道分泌物异常等症状，切勿自行用药，应及时就医进行尿常规和细菌培养检查。尿路感染早期治疗简单，但拖延可能导致肾盂肾炎等严重并发症。

　　健康无小事，预防胜于治疗。从今天起，多喝水、勤清洁、管住嘴、控慢病，让尿路感染无处可侵!