上海长虹医院中医科表示：
夜深人静却难以入眠？上海长虹医院中医视角看失眠与焦虑的“信
当夜晚的宁静降临，您是否也曾经历过这样的时刻：身体疲惫不堪，思绪却像永不停歇的跑马场，万千念头萦绕心头；或是躺在床上，辗转反侧，听着时钟滴答，却始终无法踏入梦乡的大门。这不仅仅是“睡不着”，可能是身体向您发出的“失衡”信号。
从中医的角度看，优质的睡眠是人体“阴平阳秘，精神乃治”的和谐状态。当这种平衡被打破，失眠与焦虑便常常结伴而来。
这些身体信号，您是否留意？
失眠与焦虑的表现多种多样，并非仅仅是“难以入睡”。您可能会遇到：
入睡困难：心静不下来，思绪纷飞，需要很长时间才能勉强入睡。
睡眠浅易醒：睡不踏实，一点轻微声响就会惊醒，仿佛整夜都处在半梦半醒之间。
早醒：凌晨两三点或三四点便无故醒来，再也无法入睡。
多梦纷纭：梦境一个接一个，醒来后感觉比睡前更累。
伴随的焦虑感：白天心神不宁、心悸心慌、容易紧张烦躁，或是对睡眠本身产生了过度的担忧和恐惧。
长期忽视，会对身心造成哪些影响？
偶尔的失眠并不可怕，但若长期放任不管，会如同水滴石穿，损耗我们的健康根基。
1. 耗伤气血精神：中医认为，“昼不精，夜不瞑”，长期的睡眠不佳会暗耗心血，损伤脾气。您可能会发现白天精神不济、注意力难以集中、记忆力下降，甚至出现头晕眼花、面色不佳的情况。
2. 影响脏腑功能：睡眠是身体进行自我修复和能量补充的关键时期。长期失眠，尤其容易影响“心”的安定与“肝”的疏泄，导致情绪更不稳定，形成“越焦虑越睡不着，越睡不着越焦虑”的恶性循环。
3. 降低生活质量：长期的疲惫与情绪困扰，会直接影响工作效率、家庭关系和社交活动，让生活的色彩变得灰暗。
上海长虹男科医院中医科室温馨提醒：当失眠与焦虑不期而至，它更像是身体发出的一份善意提醒，提示我们需要停下来，关照一下自己的内在平衡。了解这些信号、危害与背后的可能原因，是迈向调养的第一步。若您正受此困扰，建议寻求专业的帮助，进行全面的辨识，以找到最适合您的身心调护之道。
从中医的角度看，优质的睡眠是人体“阴平阳秘，精神乃治”的和谐状态。当这种平衡被打破，失眠与焦虑便常常结伴而来。
这些身体信号，您是否留意？
失眠与焦虑的表现多种多样，并非仅仅是“难以入睡”。您可能会遇到：
入睡困难：心静不下来，思绪纷飞，需要很长时间才能勉强入睡。
睡眠浅易醒：睡不踏实，一点轻微声响就会惊醒，仿佛整夜都处在半梦半醒之间。
早醒：凌晨两三点或三四点便无故醒来，再也无法入睡。
多梦纷纭：梦境一个接一个，醒来后感觉比睡前更累。
伴随的焦虑感：白天心神不宁、心悸心慌、容易紧张烦躁，或是对睡眠本身产生了过度的担忧和恐惧。
长期忽视，会对身心造成哪些影响？
偶尔的失眠并不可怕，但若长期放任不管，会如同水滴石穿，损耗我们的健康根基。
1. 耗伤气血精神：中医认为，“昼不精，夜不瞑”，长期的睡眠不佳会暗耗心血，损伤脾气。您可能会发现白天精神不济、注意力难以集中、记忆力下降，甚至出现头晕眼花、面色不佳的情况。
2. 影响脏腑功能：睡眠是身体进行自我修复和能量补充的关键时期。长期失眠，尤其容易影响“心”的安定与“肝”的疏泄，导致情绪更不稳定，形成“越焦虑越睡不着，越睡不着越焦虑”的恶性循环。
3. 降低生活质量：长期的疲惫与情绪困扰，会直接影响工作效率、家庭关系和社交活动，让生活的色彩变得灰暗。
上海长虹男科医院中医科室温馨提醒：当失眠与焦虑不期而至，它更像是身体发出的一份善意提醒，提示我们需要停下来，关照一下自己的内在平衡。了解这些信号、危害与背后的可能原因，是迈向调养的第一步。若您正受此困扰，建议寻求专业的帮助，进行全面的辨识，以找到最适合您的身心调护之道。
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