很多男性一到中年，就发现前列腺开始“闹脾气”：尿频、尿急、尿不尽，晚上起夜好几次，白天开会总跑厕所，甚至小腹坠胀、会阴疼痛……这些尴尬又折磨人的症状，其实都是前列腺在“报警”。前列腺作为男性独有的“生命腺”，一旦出问题，不仅影响生活质量，还可能引发更严重的健康危机。但别慌，医生指出：80%的前列腺问题，都和不良生活习惯有关。只要改掉这5个坏习惯，就能让前列腺“安分”下来。

　　上海长虹医院介绍：1. 久坐不动：前列腺的“隐形杀手”

　　现代人久坐成瘾，办公室一坐就是8小时，回家又瘫在沙发上刷手机。殊不知，久坐会让前列腺长期受压，血液循环变差，局部温度升高，容易滋生细菌，引发炎症。尤其是司机、程序员等职业，前列腺炎发病率比常人高3倍。

　　对策：每坐1小时，起身活动5分钟，做做深蹲或拉伸;办公时可以用“升降桌”，站着办公半小时;下班后坚持快走、慢跑等有氧运动，促进盆腔血液循环。

　　上海长虹医院介绍：2. 憋尿成瘾：前列腺的“定时炸弹”

　　工作忙起来，很多人习惯憋尿，甚至觉得“忍一忍就过去了”。但长期憋尿会导致膀胱过度充盈，压迫前列腺，尿液中的细菌还可能逆流回前列腺，引发感染。

　　对策：养成定时排尿的习惯，每2-3小时去一次厕所;开会前、坐车前先排空尿液;睡前少喝水，避免夜间起夜影响睡眠。

　　上海长虹医院介绍：3. 饮食重口：前列腺的“催老剂”

　　辛辣、油腻、高盐饮食，以及爱喝浓茶、咖啡、酒精，都会刺激前列腺，导致充血水肿。尤其是酒精，会扩张血管，加重炎症反应。

　　对策：多吃清淡食物，如西红柿、南瓜、西兰花等富含抗氧化物质的蔬菜;适量吃坚果、鱼类(如三文鱼)补充锌元素，保护前列腺;少吃辣椒、烧烤、油炸食品，戒烟限酒。

　　上海长虹医院介绍：4. 过度纵欲或禁欲：前列腺的“两极伤害”

　　性生活过于频繁，会导致前列腺反复充血，容易引发炎症;而长期禁欲，前列腺液淤积，同样会滋生细菌。

　　对策：保持规律的性生活，每周2-3次为宜;避免不洁性行为，减少感染风险。

　　上海长虹医院介绍：5. 忽视体检：前列腺的“沉默危机”

　　上海长虹医院温馨提醒：前列腺问题早期症状隐匿，很多男性觉得“忍忍就过去了”，结果拖成慢性病。50岁以上男性，每年应做一次前列腺特异性抗原(PSA)检测和超声检查，早发现早治疗。

　　上海长虹医院温馨提醒：前列腺健康，关乎每个男性的“幸福力”。改掉这5个坏习惯，从今天开始，给前列腺“减负”，让它不再“闹脾气”!